Cosa mettere nella borsa da palestra

Maggio è quasi alle porte! Anche tu avevi scritto il classico “Farò più sport!” tra i buoni propositi per l’anno nuovo? Allora è giunta l’ora di fare il punto della situazione! Se sei riuscita ad ingranare con allenamenti costanti ed impegnativi q.b. allora non ti serve altro che fare un piccolo check per vedere se nella tua borsa c'è proprio tutto. Se invece divano e serie tv hanno ancora la meglio, allora è il caso di cambiare strategia, e magari lasciarti prendere per la gola dagli accessori fitness.

Qui si parla di allenamenti veri, con sudore e fiato corto, di quelli che non lasciano spazio a selfie e chiacchiere e dai quali conviene non farsi cogliere impreparate. Ecco quindi la nostra top 10 su cosa portare all'allenamento:

Anche se sei un’affezionata di Chuck Taylor e Stan Smith, devi purtroppo mettertela via: nonostante si chiamino sneakers non sono pensate per l’allenamento.

Scegli tra i top brand specializzati in scarpe da training e seleziona quello che fa al caso tuo dando la priorità a leggerezza, stabilità e ammortizzazione.

Accessorio non solo caldamente consigliato, ma obbligatorio, l’asciugamano in spugna è importante sia per te che per gli altri. Infatti, non solo lo userai per asciugare il sudore dopo la più intensa delle sessioni cardio, ma anche per coprire tappetini e sedili degli attrezzi prima di appoggiarti.

Sbizzarrisciti con fantasie, loghi, e scritte, oppure, sei preferisci mantenere un low-profile, opta per un asciugamano in tinta unita nei colori nero e antracite, facili da abbinare a qualsiasi outfit.

Non tutti beviamo la stessa quantità di acqua durante gli allenamenti. Sicuramente non bisogna né tracannare bottiglie da litro, né stare completamente a secco. L'ideale è bere piccole quantità alla volta. Ecco perché una borraccia tra i 700 ml e 1 l è l'ideale.

Che sia in alluminio effetto shiny, in plastica fluo trasparente o in un sensualissimo nero matte, portala sempre con te, anche fuori dall'allenamento.

La percezione del tempo è sempre soggettiva. Hai mai provato a fare la tavola poggiandoti su gomiti? Anche 30 secondi ti sembreranno un'eternità! Sia che si tratti di un semplice cronometro o di uno smartwatch, è sempre bene tenere d'occhio il tempo. Non solo per intervallare pause e serie di esercizi, ma anche per saperti regolare su quanto ci impieghi a completare il tuo allenamento.

Quindi: orologio al polso. 3, 2, 1... E che l'allenamento abbia inizio!

La musica è il nostro motivatore numero uno: ci dà grinta, energia e - ammettiamolo - ci fa sentire cool. Crea la tua playlist da palestra con i brani che ti danno la carica e che ti aiutano a tenere duro proprio nel momento in cui pensi di non farcela. La scelta della cuffietta è puramente soggettiva. Da un lato le cuffie chiuse, stabili e isolanti, dall'altro gli auricolari, non sempre comodi, ma sicuramente più traspiranti.

Il tempo che dedichi all'allenamento non deve essere "contaminato" da alcun tipo di distrazione: ne andrebbe della qualità del training perché verresti continuamente distratta, senza riuscire a concentrarti solamente su te stessa.

Non si parla di mascara e correttore, bensì di quei prodotti fondamentali per dare un aspetto umano. Parliamo quindi dei così detti basics:

Mettiamo per un attimo da parte diete proteiche e barrette low carbs. Il tuo snack salvavita deve, prima di tutto, salvarti la vita! Il requisito base, quindi, è che si tratti di qualcosa che ti dà energia istantanea.

Idealmente sarebbe bene aver sempre con sé della frutta secca, ma se per te non funziona e hai bisogno di qualcosa di più zuccherato allora sii tu ad eleggere il tuo snack salvavita.

Una buona regola è avere sempre una maglietta o un top di ricambio in borsa. Sono diversi, infatti, i casi in cui un cambio potrebbe rendersi necessario. Per esempio, per allenamenti particolarmente lunghi e faticosi.

La situazione potrebbe anche essere anche quella in cui non ti fai la doccia in palestra perché, per esempio, devi passare al supermercato. In tal caso meglio indossare una maglietta asciutta e pulita.

Se sei solita fare la doccia in palestra allora questo è l’asciugamano che ti cambierà la vita.

Non solo per la doccia, ma anche per le lezioni di yoga e pilates dove la scarpa è rigorosamente vietata, le infradito sono l'ultimo, ma non meno importante, accessorio della nostra checklist. Sceglile in gomma: leggere e facili da asciugare. Saranno le tue passe-partout.

Prendersi cura del proprio corpo non è semplice. Bisogna fare attenzione ad un sacco di cose, bisogna investirci tempo e denaro, bisogna saper pazientare perché spesso i risultati non sono immediati e bisogna avere fiducia che, se ciò che facciamo lo facciamo con convinzione, allora prima o poi l'effetto si manifesterà di sicuro. Buon allenamento!